冬季天气冷晨练人数减少，但另一个重要的原因就是冬季空气质量相对较差。受城市供暖、汽车尾气及大气逆温等因素的影响，每天清晨北方许多都会笼罩在蒙蒙的烟雾之中。在这样的环境中进行锻炼尤其是剧烈运动，人体容易出现不适的反应，老年人和妇女等体质弱的人反应最强烈。冬季晨练弊大于利。
　　
　　专家建议，冬季天气剧烈变化时，可暂停室外锻炼2至3天，改为室内活动，运动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力，另外锻炼时还要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动。