气象上称侯平均气温大于10度、小于22度的时段为春季，春季气温回升、阳光明媚、大地返青，是一年中充满生机的季节。然而，春季冷暖空气活动频繁，时而风和日丽，时而阴雨连绵，有时还会打雷，又是一年中天气变化最大的季节。春季容易引发感冒、哮喘、肺炎、风湿性关节炎等疾病。为了适应多变的天气，增进健康，要特别注意饮食起居。
　　
　　 衣 春季天气渐暖，应逐渐减衣；但减衣不宜过早过多。古语云：“吃了端午粽，才把棉衣送”，当受冷空气影响时还要及时加衣。春季防寒保暖非常重要，适当穿得暖些，可减少疾病，有利于逐步适应从冬到夏的过渡。
　　
　　食 随着白昼增长、阳光增强、气温升高，人体血液循环旺盛，生理机能和新陈代谢相应增强。因此，春天要增加食品的摄取。应多吃蔬菜和水果，少吃油腻的肉食。为了消除疲劳，防止困倦，可酌情多吃些能兴奋神经的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、、巧克力等。
　　
　　住 春天应早起，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。睡觉要盖暖，防止着凉。白天应开窗，让阳光照到室内。这样，即可流通和净化空气，又能起到杀菌消毒的作用。春天皮下小血管扩张，血液较多地集中在体表，使大脑供血量相应减少，故容易使人困倦。消除春困的办法是按时起居，不过度劳累，经常参加体育锻炼。
　　
　　行 春暖花开，绿叶扶疏，空气中阴离子倍增，是体育锻炼和野外活动的大好时机。在公园、湖滨锻炼，能获得更多的空中维生素，有助于提高生理机能和健康水平。在风和日丽的日子里组织春游，既可尽情抒发自己的感情，又可饱览祖国改革开放的成就，更是有益于身心健康的乐事。