秀发经过了一个夏天的酷热暴晒，到了秋季就变得异常脆弱。秋季是头发衰落的时候，如果不重视护发保养，就很容易产生脱发。为了养护好满头秀发，就必须遵循秋天里的美丽发则。

１．充足的睡眠

新陈代谢期主要在晚上，特别是晚上１０时到凌晨２时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于６个小时，中午可适当休息３０－６０分钟，养成定时睡眠的好习惯。

２．避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达１００℃，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

建议：染发、烫发间隔时间至少３－６个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。

３．注意饮食营养

常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

４．保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：女性生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。

５．注重头发的保养

秋天每周最好洗发二至三次，洗头时水温不要超过４０℃，与体温３７℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子梳头，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。