1、晚餐要吃得清淡
　　晚餐最重要的就是吃得清淡，还要容易消化。比如粥类或者水果等，它们的热量低，但有一定的饱腹效果，不过主食还是要吃一点。最好是八点以后就别再进食了，否则多余的热量是无法正常消化的。

2、晚餐也要选择高蛋白低脂肪的食物
　　晚餐并不是说吃的越少越佳，而是要吃的对吃的妙。那么，高蛋白低脂肪的食物就是你最佳的选择。比如：木耳、金针菇等。

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　　、要学会自我节制

　　如果你碰到你喜欢吃的东西，一定要学会自我节制，其实细嚼慢咽品尝几口和狼吞虎咽得到的满足感是一样的，你不妨试试看？

4、吃果蔬是最好的
　　蔬菜的纤维素含量很高，用于餐前吃能抑制食欲，进完餐后再一点水果，热量将会刚刚好，如果你坚持久了，估计也就不会饿了。

5、喝水对减肥也有好处
　　如果你想节食减肥，那么你就要巧妙喝水。在饭前喝一杯，吃完饭后再和一杯，绝对有很好的抑制食欲的效果。（秀美网）

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