吃粽子的学问

　　吃粽子的学问一：

　　1.粽子应趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显。

　　2.粽子属于主食，三餐都可以吃，早餐甚至更合适。因为早餐通常食欲不振，饮食数量较少，清香温热的粽子吃起来又方便，又让人心情大好，一上午感觉都很幸福。

　　3.素粽子的热量没有传说中那么高，但毕竟属于粮食，吃了粽子就要相应减少米饭、馒头、面条等主食，否则会带来过多的淀粉引起体重上升，还可能过于饱胀引起消化不良。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

　　4.热糯米本身虽然好消化，但和油腻的配料混在一起，比如肥肉、蛋黄等，消化能力差的人可能会感觉不舒服，另一部分人则容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜选清爽的北方小枣粽子，也不宜配太油腻的菜。对于容易上火的人来说，不宜配促进身体发热的牛羊肉类、油炸食品和过辣的菜。蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜。

　　学问二：选粽子的学问

　　市场上出售的粽子品种繁多形状各异，馅心也多种多样。大家在挑选、购买时要注意以下3个方面：

　　一要看看粽子标签上的生产日期和保质期，别买变质粽子;

　　二要小心粽子的质量，一定要买商场、餐饮企业、超市的正规粽子;

　　三要小心粽子的外包装，买安全、卫生的粽子。有些粽子看上去翠绿欲滴，专家提醒这些"返青粽"不能买。一些不法商家为了追求粽子外观色泽鲜绿，在浸泡粽叶时加入工业硫酸铜和工业氯化铜，让已经失去原色的粽叶返青，而人体过量或长期摄入铜，会引起铜中毒，这种症状不易觉察，一旦发病就有可能致癌。选购时可以通过以下方法辨别：一看外观，返青粽叶色泽青绿，而正常粽叶应呈现煮后的淡黄色;二闻味道，返青粽叶包装的粽子煮后粽叶香味不浓，反有淡淡硫磺味;三辨煮水，返青粽叶煮后水变绿，正 常粽叶煮后水呈现淡黄色。

　　学问三：食用粽子配搭的学问

　　粽子好吃，但如何吃的好、吃的舒服、吃的健康，食物搭配很重要。

　　一食粽时搭配时令蔬菜。餐后再来一份水果，不仅营养均衡，还能过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。

　　二喝热红茶解腻。粽子因为多油，多吃容易腻，而且糯米又不容易消化，因此粽子吃多了会容易让人感觉到腻，食滞。而吃粽子的同时喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用。

　　三莞香茶叶助消化。莞香茶叶更像一种中药，它有解暑、清热解毒、消食、降血脂、降火等作用，在吃粽子时配上它，有助于消化。

　　四注重高纤。粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

　　五少油低热量。肉粽早已成为"粽族"主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味呢。

　　六吃粽子配炼奶。白粽外皮清淡无味，许多人喜欢在上面蘸些蜜糖吃，不过用炼奶来配粽子吃效果更好。把粽子切成块后，蘸上炼奶，既不容易腻，又可以让清淡的粽子变得有味道。粽子一定要选用白粽，如果选用的是咸粽，又甜又咸的味道吃多了容易让人感觉到腻。并且这种吃粽子的方法容易让人联想到西式的餐点，这种中西结合的方式也给人以享受。

　　七蛋皮煎粽块把粽子做成一道菜，大家一起分着吃，在品尝粽子美味的同时，也不容易感觉到油腻。这种粽子的制作方法很简单，就是把粽子切成块，然后在锅里摊开蛋皮煎好，把粽子放进去，包起来一起煎，这样就可以达到外脆内软的效果了。

　　学问四：吃粽子禁忌的学问：

　　一粽子好吃，但不宜多食。粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃的太多，容易引起腹胀。因此正常人每次也要少吃一点，吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良，但不要与含水分很多的寒性瓜果类一起食用，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

　　二空腹不宜吃粽子。如空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间， 刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。

　　三不宜食用刚从冰箱里拿出来的粽子有些人喜欢把粽子放冰箱后冰一段时间再吃，这样的粽子又硬又冷，对有胃病的人来说无疑是雪上加霜，所以最好取出来后，充分加热变软后再吃。

　　四吃粽子时不宜喝冷饮。吃粽子的时候不要喝冷饮，喝冷的东西更容易让糯米凝固，更不易消化，让人感觉到滞胀。

　　五睡前两小时最好别吃粽子。粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，专家建议睡前两小时最好别吃粽子。

　　六老人和儿童要少吃粽子。他们身体较弱，如过量食用粽子，极易造成消化不良，所以应尽量少吃。

　　七胃肠道病患者、糖尿病患者、冠心病患者等几类人不适合吃粽子。