国庆长假，吃好 完好，睡好，全身性放松过后，面临了上班，国庆后遗症将会来临，那么解决国庆节长假后遗症办法哪些?

　　长假八天，吃的好，玩得好，节日的氛围让全身心得到了放松。

　　今天是长假后的第一个上班日，很多人兴致勃勃地和同事谈论假期的快乐时光，不过也有不少人因为假期游乐过度，导致身体不适、身心懒散、节后工作没有状态，一下子难以投入到紧张的工作中。很多人都得了长假后遗症，你是不是也中招了呢?国庆节长假后遗症怎么解决?

　　解决国庆节长假后遗症办法：调整生物钟

　　睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除;睡前多喝些水，补充体内水分不足。